Gaano karaming gatas ang dapat inumin ng isang tinedyer bawat araw?
Gaano karaming gatas ang dapat inumin ng isang tinedyer bawat araw?

Video: Gaano karaming gatas ang dapat inumin ng isang tinedyer bawat araw?

Video: Gaano karaming gatas ang dapat inumin ng isang tinedyer bawat araw?
Video: GATAS ARAW-ARAW - Payo ni Doc Willie Ong at Doc Liza Ong #601 2024, Marso
Anonim

Mga bata at mga teenager sa pagitan ng edad na 9 at 18 dapat layunin para sa 1, 300 milligrams kada araw , na humigit-kumulang 4 na servings ng high-calcium na pagkain o inumin . Ang bawat isa 8-onsa na baso ng gatas (kung 1%, 2%, o buo) at bawat isa Ang tasa ng yogurt ay may humigit-kumulang 300 milligrams ng calcium.

Tungkol dito, ilang baso ng gatas ang dapat mong inumin sa isang araw?

'' Ang mga alituntunin sa pagkain ng pederal na pamahalaan para sa mga Amerikano ay nagrerekomenda na ang mga matatanda at bata ay kumain ng tatlong tasa kada araw ng walang taba o mababang taba gatas o pinababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, na may gatas pagkuha ng parehong positibong diin gaya ng mga prutas at gulay at whole-grains.

Alamin din, gaano karaming gatas ang dapat inumin ng isang 13 taong gulang sa isang araw? Narito ang isang tsart na naghahati-hati nito ayon sa mga milligrams ng calcium na kailangan ng bawat bata araw . Kung hindi ka mahilig magbilang ng milligrams ng calcium, isipin ang mga pangangailangan ng calcium sa pamamagitan ng baso ng gatas kailangan araw-araw: mga 2 tasa para sa 2 hanggang 3 taong gulang , 2 1/2 tasa para sa 4 hanggang 8 taong gulang , at 3 tasa para sa mabilis na paglaki 9 hanggang 18 taong gulang.

Bukod pa rito, maaari bang uminom ng labis na gatas ang isang tinedyer?

Ang sagot: Tiyak na ligtas para sa iyong anak na magpatuloy uminom ng gatas . Sa edad na ito, inirerekomenda ko ang dalawa hanggang tatlong baso ng gatas kada araw. Gatas at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Pero tama ka diyan gatas ay isang mahinang pinagmumulan ng bakal at ang paglunok Sobra baka lata ng gatas humantong sa kakulangan sa bakal.

Sobra ba ang 2 tasa ng gatas sa isang araw?

2 Tasa ng Gatas sa isang Araw Pinakamainam para sa Karamihan sa mga Preschooler. Disyembre 17, 2012 -- Gatas ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina D at calcium sa mga diyeta ng mga bata. Ngunit ang pag-inom ng higit sa dalawang baso a araw maaaring ibaba kung paano magkano ang bakal ay naka-imbak sa kanilang mga katawan, na nagpapataas ng panganib para sa anemia, nagmumungkahi ang isang bagong pag-aaral.

Inirerekumendang: