Ang chia seeds ba ay natutunaw o hindi matutunaw na hibla?
Ang chia seeds ba ay natutunaw o hindi matutunaw na hibla?

Video: Ang chia seeds ba ay natutunaw o hindi matutunaw na hibla?

Video: Ang chia seeds ba ay natutunaw o hindi matutunaw na hibla?
Video: 5 Proven Health Benefits of Chia Seeds 2024, Marso
Anonim

Kailan natutunaw na hibla , matatagpuan sa oats, mga buto ng chia , psyllium husks, munggo at ilang prutas, ay pinagsama sa tubig ito ay bumubuo ng isang gel-like substance. Unlike natutunaw na hibla , ang hindi matutunaw na hibla na matatagpuan sa maraming prutas, gulay at buong butil ay hindi bumubuo ng gel sa digestive tract.

Kasunod nito, maaari ring magtanong, ang mga buto ba ng chia ay isang magandang mapagkukunan ng natutunaw na hibla?

Ang hibla sa mga buto ng chia ay higit sa lahat natutunaw na hibla at mucilage, ang sangkap na responsable para sa malagkit na texture ng moistened mga buto ng chia . Ang mga ito mga hibla ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng LDL cholesterol at pabagalin ang panunaw, na maaaring maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain at magsulong ng pakiramdam ng pagkabusog.

Katulad nito, anong uri ng hibla mayroon ang chia seeds? Mga Buto ng Flax at Mga Buto ng Chia - Pareho ng mga ito may mga buto mataas na antas ng hibla , kasama ang natutunaw na hibla , na may napakakaunting almirol o asukal. Sila rin mayroon iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tingnan ang: 2. Psyllium - Husks ng psyllium buto ay kadalasang ibinebenta bilang a hibla supplement dahil mayaman sila sa natutunaw na hibla.

Ang dapat ding malaman ay, ang chia seeds ba ay may hindi matutunaw na hibla?

Buod: Parehong flax at Ang mga buto ng chia ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla , na tumutulong na mapawi ang tibi.

Ano ang mas mahusay na natutunaw o hindi matutunaw na hibla?

Natutunaw na hibla umaakit ng tubig at nagiging gel sa panahon ng panunaw. Ilang uri ng natutunaw na hibla maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib ng sakit sa puso. Hindi matutunaw na hibla ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng wheat bran, gulay, at buong butil. Nagdaragdag ito ng maramihan sa dumi at lumilitaw na tumutulong sa pagkain na mas mabilis na dumaan sa tiyan at bituka.

Inirerekumendang: