Ang mga berry at yogurt ba ay malusog?
Ang mga berry at yogurt ba ay malusog?

Video: Ang mga berry at yogurt ba ay malusog?

Video: Ang mga berry at yogurt ba ay malusog?
Video: 5 CAUSES OF INFERTILITY IN MEN | KULANG SA SEMILYA 2024, Marso
Anonim

Isang magandang paraan para magdagdag berries sa iyong almusal ay kainin ang mga ito kasama ng Greek yogurt o cottage cheese. Buod Mga berry ay mataas sa fiber at mababa sa calories. Mayaman din sila sa mga antioxidant na maaaring magpababa sa iyong panganib na magkaroon ng sakit.

Katulad din na maaaring itanong ng isa, ang yogurt at berries ay mabuti para sa iyo?

A: Dalawang tasa ng Greek yogurt bawat araw ay maaaring magbigay ng protina, kaltsyum, yodo, at potasa habang tumutulong ikaw pakiramdam busog para sa ilang calories. Ikaw maaari ring magdagdag ng mataas na hibla at masustansyang pagkain, tulad ng berries at mani, sa iyong yogurt.

Katulad nito, bakit ang yogurt ay hindi mabuti para sa iyo? Yogurt naglalaman ng mas kaunting lactose kaysa sa gatas dahil ang lactose ay naubos sa proseso ng pagbuburo. Kailan ang masama ang yogurt para sa iyo ? Natural yogurt ay maaaring isang mababang-calorie, mataas na sustansya na pagkain na puno ng protina. Gayunpaman, maraming mga tagagawa ang nagdaragdag ng asukal, mga artipisyal na sweetener, at iba pang mga sangkap na hindi nakapagpapalusog.

At saka, ano ang mangyayari kung kumain ka ng yogurt araw-araw?

Mga taong regular kumain ng yogurt tulungan ang kanilang katawan na makagawa ng bitamina B sa bituka. Ang lactic acid bacteria sa yogurt ay may mahalagang epekto sa pag-iwas sa kanser, impeksyon, sakit sa gastrointestinal at hika. Regular na pagkonsumo ng araw-araw at sariwa yogurt pinapataas ang mga positibong epekto ng yogurt.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng blueberries araw-araw?

Ang isang pang-araw-araw na mangkok ay maaaring maprotektahan laban sa labis na katabaan, sakit sa puso at diabetes. Isang mangkok ng ligaw blueberries ang isang araw ay maaaring maprotektahan laban sa isang hanay ng mga problema sa kalusugan kabilang ang labis na katabaan, sakit sa puso at diabetes. Ang mga berry ay mayaman sa polyphenols - mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula sa puso at tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Inirerekumendang: