Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mga Fiber One bar?
Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mga Fiber One bar?

Video: Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mga Fiber One bar?

Video: Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mga Fiber One bar?
Video: Осенняя экспедиция. Квадроциклы и багги на дальняк 2024, Marso
Anonim

Overdoing ito sa hibla maaari karaniwang maging sanhi ng gas , bloating, at cramping, ayon sa Mayo Clinic. Bagama't minsan ito ay maaaring mangyari sa mga natural na fibery na pagkain (tulad ng beans), mas malamang na mangyari ito sa mga ito. mga bar dahil sa sobrang mataas na konsentrasyon ng hibla.

Gayundin, ano ang mangyayari kung kumain ka ng masyadong maraming Fiber One bar?

Sobrang hibla sa diyeta pwede maging sanhi ng bloating, gas, at constipation. Tao pwede mapawi ang discomfort na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang paggamit ng likido, pag-eehersisyo, at paggawa ng mga pagbabago sa pagkain. Ang mga hindi komportable na epekto ng labis lata ng hibla mangyari kailan may kumakain ng higit sa 70 gramo (g) ng hibla isang araw.

Maaaring magtanong din, ang hibla ba ay nagpapautot sa iyo? Kumain pa hibla Kung hindi ginagamot, ang paninigas ng dumi ay nagdudulot ng mas maraming gas at ilang hindi komportable na pag-cramping. Sa karaniwan, ang mga babaeng nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 25 gramo ng hibla bawat araw, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 38 gramo. Habang hindi sapat hibla maaaring magdulot mabagsik paninigas ng dumi, sobra hibla maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto, na gumagawa ng mas maraming gas.

Bukod dito, bakit ka nagiging mabagsik sa mga fiber bar?

Nadagdagan gas ( utot ) ay isang karaniwang side effect ng mataas na hibla mga diyeta. Ang gas nangyayari dahil ang bakterya sa loob ng colon ay gumagawa gas bilang isang by-product ng kanilang digestion ng hibla . Ang better-digested hibla gumagawa ng higit pa gas.

Nagbibigay ba sa iyo ng gas ang mga protina bar?

Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga parehong pagkain na umaasa sa mga atleta para sa mabilis na enerhiya - kabilang ang mga bar ng protina at ilang prutas - maaari din dahilan isang hanay ng mga hindi kanais-nais na sintomas kabilang ang gas , bloating, at kahit pagtatae. (Maaaring alam ng mga atleta sa pagtitiis ang mga sintomas na nauugnay sa ilan sa mga pagkaing ito bilang "runner's trots.")

Inirerekumendang: