Talaan ng mga Nilalaman:

Paano ako lilipat sa isang buong pagkain na diyeta?
Paano ako lilipat sa isang buong pagkain na diyeta?

Video: Paano ako lilipat sa isang buong pagkain na diyeta?

Video: Paano ako lilipat sa isang buong pagkain na diyeta?
Video: Full House Tonight: Ang mga gutom na Sang’gre 2024, Marso
Anonim

Narito ang anim na simpleng hakbang na dapat gawin:

  1. Pumili ng mga produktong may 100% buo butil hangga't maaari.
  2. Palitan ang kalahati ng puting harina na tinatawag sa iyong mga baking recipe buo -harina.
  3. Kumain maraming sariwang gulay at prutas.
  4. Isama ang beans sa iyong mga pagkain at meryenda nang mas madalas.
  5. Kumain mas kaunting kaginhawahan at naproseso mga pagkain .

Kung isasaalang-alang ito, ano ang kinakain mo sa isang buong diyeta sa pagkain?

  • Binibigyang-diin ang buo, kaunting naprosesong pagkain.
  • Nililimitahan o iniiwasan ang mga produktong hayop.
  • Nakatuon sa mga halaman, kabilang ang mga gulay, prutas, buong butil, munggo, buto at mani, na dapat ay bumubuo sa karamihan ng iyong kinakain.

Pangalawa, ano ang ilan sa mga benepisyo ng isang buong pagkain na diyeta? Ang bentahe ng buong pagkain Ang mga benepisyo ng isang buong pagkain o isang diyeta na minimally naproseso ay kinabibilangan ng mas mababang mga rate ng sakit sa puso , cancer at type 2 diabetes. Ang isa pang bentahe ng pagkain ng halos buong pagkain ay nagmumula sa malawak na hanay ng mga nutrients na kumikilos nang sama-sama.

Nagtatanong din ang mga tao, maaari ka bang magpapayat sa pamamagitan ng pagkain ng buong pagkain?

Mga benepisyo sa kalusugan: Pagkain ng buong pagkain ay isang magandang paraan upang makakuha ng maraming nutrients, antioxidants, at fiber sa iyong diyeta , na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Nakatuon sa buong pagkain tulad ng mga prutas at gulay ay nag-iiwan ng mas kaunting espasyo para sa mas mataas na calorie, mas mataas na taba na mga opsyon, kaya maaaring makatulong ito sa ilang tao magbawas ng timbang.

Ano ang hitsura ng isang buong diyeta sa pagkain?

Ito ay diyeta batay sa prutas, gulay, tubers, buo butil, at munggo; at hindi kasama o pinapaliit nito ang karne (kabilang ang manok at isda), mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga itlog, bilang mabuti bilang lubos na pino mga pagkain tulad ng bleached na harina, pinong asukal, at mantika.

Inirerekumendang: