Talaan ng mga Nilalaman:

Bakit tumataas ang LDL cholesterol?
Bakit tumataas ang LDL cholesterol?

Video: Bakit tumataas ang LDL cholesterol?

Video: Bakit tumataas ang LDL cholesterol?
Video: Mga Dahilan Bakit Tumataas Ang cholesterol. Mga Risk Factor. Alamin. Part 1 2024, Marso
Anonim

Ang pagkain ng saturated fats-na siyang pangunahing sanhi ng mataas na nauugnay sa diyeta kolesterol -may kaugaliang itaas iyong HDL, ngunit ito rin nadadagdagan iyong LDL . Ang mga taba na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing hayop tulad ng karne ng baka, tupa, manok, baboy, mantikilya, cream, at gatas, at sa langis ng niyog at niyog, palm at palm kernel oil, at cocoa butter.

At saka, ano ang dapat kong gawin kung mataas ang LDL ko?

1. Kumain ng mga pagkaing malusog sa puso

  1. Bawasan ang saturated fats. Ang mga saturated fats, na pangunahing matatagpuan sa red meat at full-fat dairy products, ay nagpapataas ng iyong kabuuang kolesterol.
  2. Tanggalin ang trans fats.
  3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids.
  4. Dagdagan ang natutunaw na hibla.
  5. Magdagdag ng whey protein.

Pangalawa, ano ang nakakaapekto sa LDL? Ang isang hindi malusog na pamumuhay - hindi sapat na ehersisyo, masyadong maraming hindi malusog na pagkain - ay gumagawa ng iyong katawan nang higit pa kolesterol kaysa sa kailangan nito. Ito ang dahilan ng mataas kolesterol para sa karamihan. Mga pag-uugali na maaaring negatibo makakaapekto iyong mga antas ng kolesterol kasama ang: Hindi malusog na diyeta.

Alamin din, ano ang ibig sabihin kapag mataas ang iyong LDL cholesterol?

Kung mayroon kang isang mataas na LDL antas, ito ibig sabihin na marami ka kolesterol sa iyong dugo. Nagdudulot ito ng paninigas at pagkipot ng mga ugat, na nagpapabagal o humaharang sa daloy ng dugo iyong puso. Since iyong nagdadala ng oxygen ang dugo sa iyong puso, ito ibig sabihin na iyong maaaring hindi makakuha ng sapat na oxygen ang puso.

Anong antas ng LDL ang mapanganib?

LDL kolesterol mga antas dapat mas mababa sa 100 mg/dL. Mga antas ng 100 hanggang 129 mg/dL ay katanggap-tanggap para sa mga taong walang mga isyu sa kalusugan ngunit maaaring higit na nag-aalala para sa mga may sakit sa puso o mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso. Ang pagbabasa ng 130 hanggang 159 mg/dL ay mataas ang hangganan at mataas ang 160 hanggang 189 mg/dL.

Inirerekumendang: