Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Bakit tumataas ang LDL cholesterol?
2024 May -akda: Oswald Mason | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:10
Ang pagkain ng saturated fats-na siyang pangunahing sanhi ng mataas na nauugnay sa diyeta kolesterol -may kaugaliang itaas iyong HDL, ngunit ito rin nadadagdagan iyong LDL . Ang mga taba na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing hayop tulad ng karne ng baka, tupa, manok, baboy, mantikilya, cream, at gatas, at sa langis ng niyog at niyog, palm at palm kernel oil, at cocoa butter.
At saka, ano ang dapat kong gawin kung mataas ang LDL ko?
1. Kumain ng mga pagkaing malusog sa puso
- Bawasan ang saturated fats. Ang mga saturated fats, na pangunahing matatagpuan sa red meat at full-fat dairy products, ay nagpapataas ng iyong kabuuang kolesterol.
- Tanggalin ang trans fats.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids.
- Dagdagan ang natutunaw na hibla.
- Magdagdag ng whey protein.
Pangalawa, ano ang nakakaapekto sa LDL? Ang isang hindi malusog na pamumuhay - hindi sapat na ehersisyo, masyadong maraming hindi malusog na pagkain - ay gumagawa ng iyong katawan nang higit pa kolesterol kaysa sa kailangan nito. Ito ang dahilan ng mataas kolesterol para sa karamihan. Mga pag-uugali na maaaring negatibo makakaapekto iyong mga antas ng kolesterol kasama ang: Hindi malusog na diyeta.
Alamin din, ano ang ibig sabihin kapag mataas ang iyong LDL cholesterol?
Kung mayroon kang isang mataas na LDL antas, ito ibig sabihin na marami ka kolesterol sa iyong dugo. Nagdudulot ito ng paninigas at pagkipot ng mga ugat, na nagpapabagal o humaharang sa daloy ng dugo iyong puso. Since iyong nagdadala ng oxygen ang dugo sa iyong puso, ito ibig sabihin na iyong maaaring hindi makakuha ng sapat na oxygen ang puso.
Anong antas ng LDL ang mapanganib?
LDL kolesterol mga antas dapat mas mababa sa 100 mg/dL. Mga antas ng 100 hanggang 129 mg/dL ay katanggap-tanggap para sa mga taong walang mga isyu sa kalusugan ngunit maaaring higit na nag-aalala para sa mga may sakit sa puso o mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso. Ang pagbabasa ng 130 hanggang 159 mg/dL ay mataas ang hangganan at mataas ang 160 hanggang 189 mg/dL.
Inirerekumendang:
Bakit hindi tumataas ang aking zucchini bread?
Ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit bumagsak ang tinapay ng zucchini at iba pang mabilis na tinapay (at mga cake) habang lumalamig ang mga ito ay ang mga sangkap ay masyadong masigla o mabilis na pinaghalo, na nagsasama ng maraming hindi gaanong matatag na mga bula ng hangin sa batter
Bakit tumataas ang aking lettuce?
Ang iyong mga halaman ng litsugas ay biglang napakataas? Baka nagbo-bolt sila! Nangyayari ang bolting kapag ang litsugas ay lumipat mula sa vegetative state (lumalaki ang isang madahong ulo) patungo sa isang reproductive state (lumalaki ang mga tangkay ng bulaklak upang makagawa ng binhi)
Bakit hindi tumataas ang temperatura ng tubig kapag kumukulo?
Halimbawa, kapag ang tubig ay kumukulo, ang pagdaragdag ng init ay hindi nagpapataas ng temperatura nito. Nangyayari ito sa kumukulong temperatura ng bawat sangkap na maaaring magsingaw. Sa kasong ito, ang enerhiya na idinagdag sa likido ay napupunta sa pagsira sa mga bono sa pagitan ng mga likidong molekula nang hindi nagiging sanhi ng pagbabago ng temperatura
Tumataas ba ang benta ng happy hour?
Oo! Ang mga espesyal na happy hour at late-night ay kadalasang bumubuo ng hanggang 1/3 ng kabuuang benta ng inuming may alkohol sa isang restaurant. Gayunpaman, mahalaga ang iyong diskarte sa pagpepresyo ng happy hour. Kung masyadong mataas ang presyo ng iyong menu, maghahanap ang iyong mga potensyal na customer sa ibang lugar para sa mas magagandang deal
Anong Bitamina ang may rate ng pagsipsip na tumataas sa edad?
Kaya ang mga taong gumagawa ng mas kaunti kaysa sa normal na dami ng acid sa tiyan ay maaari pa ring sumipsip nito (31). Buod: Ang pagtanda ay nagdaragdag ng panganib ng kakulangan sa bitamina B12. Ang mga matatanda ay maaaring makinabang lalo na sa pag-inom ng suplementong bitamina B12 o pagkonsumo ng mga pagkaing pinatibay ng bitamina B12