Mabuti ba sa iyo ang brown flaxseed?
Mabuti ba sa iyo ang brown flaxseed?

Video: Mabuti ba sa iyo ang brown flaxseed?

Video: Mabuti ba sa iyo ang brown flaxseed?
Video: Flaxseed For Weight Loss | Flaxseed Water Drink - Lose 10Kg | Flaxseed Water For Weight Loss 2024, Marso
Anonim

Mayroong dalawang uri, kayumanggi at ginto, na pare-parehong masustansya. Isang karaniwang laki ng paghahatid para sa lupa flax ang mga buto ay 1 kutsara (7 gramo). Isang kutsara lamang ang nagbibigay ng a mabuti dami ng protina, fiber at omega-3 fatty acid, bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng ilang bitamina at mineral.

Kaugnay nito, mas mabuti ba para sa iyo ang brown o golden flax seeds?

Iminumungkahi ng ilang ad gintong buto ng flax ay mas masustansya kaysa kayumanggi mga, ngunit ang kayumanggi buto lasa at mukhang masarap. Gayunpaman, ang buto ng kayumanggi nalampasan ang "Dakota Gold" sa omega-3 fatty acid, alpha-linolenic na bahagi ng langis na iyon.

Alamin din, ano ang mga side effect ng flaxseed? Ang mga side effect ng flaxseed ay kinabibilangan ng:

  • mga reaksiyong alerdyi.
  • pagtatae (langis)
  • sagabal sa bituka.
  • bloating.
  • sakit sa tiyan.
  • paninigas ng dumi.
  • gas (utot)

Gayundin, ang mga tao ay nagtatanong, ano ang nagagawa ng flaxseed sa iyong katawan?

Flaxseed ay karaniwang ginagamit upang mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw o mapawi ang paninigas ng dumi. Flaxseed maaari ring makatulong na mapababa ang kabuuang kolesterol sa dugo at low-density lipoprotein (LDL, o "masamang") antas ng kolesterol, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Aling mga buto ng flax ang mas mahusay?

Paghahambing ng Nutrisyon

Mga buto ng flax Mga buto ng chia
Mataba 12 gramo 9 gramo
Mga Omega-3 fatty acid 6, 400 mg 4, 900 mg
Mga Omega-6 fatty acid 1, 700 mg 1, 600 mg
Manganese 35% ng RDI 30% ng RDI

Inirerekumendang: