Video: Mabuti ba sa iyo ang brown flaxseed?
2024 May -akda: Oswald Mason | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 01:10
Mayroong dalawang uri, kayumanggi at ginto, na pare-parehong masustansya. Isang karaniwang laki ng paghahatid para sa lupa flax ang mga buto ay 1 kutsara (7 gramo). Isang kutsara lamang ang nagbibigay ng a mabuti dami ng protina, fiber at omega-3 fatty acid, bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng ilang bitamina at mineral.
Kaugnay nito, mas mabuti ba para sa iyo ang brown o golden flax seeds?
Iminumungkahi ng ilang ad gintong buto ng flax ay mas masustansya kaysa kayumanggi mga, ngunit ang kayumanggi buto lasa at mukhang masarap. Gayunpaman, ang buto ng kayumanggi nalampasan ang "Dakota Gold" sa omega-3 fatty acid, alpha-linolenic na bahagi ng langis na iyon.
Alamin din, ano ang mga side effect ng flaxseed? Ang mga side effect ng flaxseed ay kinabibilangan ng:
- mga reaksiyong alerdyi.
- pagtatae (langis)
- sagabal sa bituka.
- bloating.
- sakit sa tiyan.
- paninigas ng dumi.
- gas (utot)
Gayundin, ang mga tao ay nagtatanong, ano ang nagagawa ng flaxseed sa iyong katawan?
Flaxseed ay karaniwang ginagamit upang mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw o mapawi ang paninigas ng dumi. Flaxseed maaari ring makatulong na mapababa ang kabuuang kolesterol sa dugo at low-density lipoprotein (LDL, o "masamang") antas ng kolesterol, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Aling mga buto ng flax ang mas mahusay?
Paghahambing ng Nutrisyon
Mga buto ng flax | Mga buto ng chia | |
---|---|---|
Mataba | 12 gramo | 9 gramo |
Mga Omega-3 fatty acid | 6, 400 mg | 4, 900 mg |
Mga Omega-6 fatty acid | 1, 700 mg | 1, 600 mg |
Manganese | 35% ng RDI | 30% ng RDI |
Inirerekumendang:
Pareho ba ang flaxseed meal at ground flaxseed?
Pagproseso para sa pagkain ng Flaxseed at Flaxseed Meal Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng ground flaxseed at flaxseed meal ay ang prosesong dinaranas nila bago sila kainin. Ang giniling na flaxseed ay sumasailalim sa paggiling habang ang flaxseed meal ay pinagbabatayan ngunit madaling naproseso para sa agarang pagkonsumo
Pareho ba ang flaxseed at flaxseed meal?
Ang giniling o giniling na flaxseed ay kapareho ng flax meal. Bumili ng alinman sa kayumanggi o gintong flaxseed. Ang gintong flaxseed ay mas madali sa mata, ngunit ang brown na flaxseed ay mas madaling mahanap sa karamihan ng mga supermarket. Mayroong napakakaunting pagkakaiba sa nutrisyon sa pagitan ng dalawa, kaya ang pagpili ay nasa iyo
Mabuti ba sa iyo ang brown rice chips?
Kabalintunaan, ang isang kahinaan ng Sunrice Brown Rice Chips ay ang mga ito ay parang malusog at mabuti para sa iyo na maghihikayat sa iyo na kumain ng higit pa, isang tiyak na kahinaan. Ito ang totoong problema sa lahat ng potato crisps at corn chips, hindi lang itong mga brown rice. Ang mga ito ay mataas sa asin, lalo na kung palagi mong kinakain ang mga ito
Ang mga brown chickpeas ba ay mabuti para sa iyo?
Bilang isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at fiber, ang mga chickpea ay maaaring mag-alok ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapabuti ng panunaw, pagtulong sa pamamahala ng timbang at pagbabawas ng panganib ng ilang sakit. Bukod pa rito, ang mga chickpea ay mataas sa protina at napakahusay na kapalit ng karne sa mga vegetarian at vegan diet
Paano ka gumawa ng flaxseed mula sa flaxseed?
Ilagay ang flaxseeds sa blender pitcher. Haluin nang mataas (speed 5 sa aking KitchenAid Blender, ngunit maaaring 10 ito sa iyong blender) sa loob ng 20 segundo o hanggang ang mga buto ay giling at parang pulbos. Gamitin kung kinakailangan sa mga recipe. Mag-imbak ng hindi nagamit na flax meal sa isang lalagyan ng airtight